พร้อมส่ง หนังสือ ฉันนี่แหละ Happy Mom ไอเดียเลี้ยงลูกฉบับคุณแม่อมยิ้ม
ฉันนี่แหละ Happy Mom ไอเดียเลี้ยงลูกฉบับคุณแม่อมยิ้ม
หนังสือ How To สำหรับคุณแม่ยุคใหม่ ผู้มีภาระให้รับผิดชอบมากมายจนมองข้ามการใส่ใจตนเอง คุณแม่ส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญกับลูกเป็นอันดับหนึ่งในทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นกิจวัตรประจำวัน อาหารการกิน และสุขภาพ โดยมักลืมไปว่าตนเองก็ต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าและความผันผวนทางอารมณ์ หนังสือเล่มนี้เชิญชวนเหล่าคุณแม่ให้หันมาใส่ใจตัวเองอีกครั้งผ่านแบบฝึกหัดดีๆ และเฝ้าสังเกตความรู้สึกที่ผ่านเข้ามาในใจ เพราะเมื่อคุณแม่รู้จัก “รัก” และ “สร้างความสุข” ให้ตนเองแล้ว พลังบวกนั้นย่อมแผ่รัศมีไปถึงลูกและทุกคนรอบตัว
สารบัญ : ฉันนี่แหละ Happy Mom ไอเดียเลี้ยงลูกฉบับคุณแม่อมยิ้ม
บทเกริ่นนำ
บทที่ 1 ทำตัวเองให้มีความสุขกันดีกว่า ก่อนจะทำให้ลูกมีความสุข คุณแม่ต้องมีความสุขก่อน
มารู้จักมองเห็นคุณค่าตัวเองกันเถอะ
3 สิ่งที่ช่วยส่งเสริมให้รู้จักคุณค่าตัวเอง
คำพูด – การสัมผัส – การใช้ชีวิตประจำวันที่สื่อถึงความรัก
ถ้าจะสื่อความรักไปถึงลูก แม่ต้องมีความสุขก่อน
คุณใช้ชีวิตอยู่ห่างจากความสุขหรือเปล่า?
“ความสุขของคุณ” จะแผ่รัศมีสู่คนรอบตัว
บทที่ 2 มองเห็นคุณค่าตัวเองให้มากขึ้น (ภาคปฏิบัติ) แบบฝึก 14 ข้อที่ทำให้คุณมีความสุข
ปัจจัยที่ทำให้เกิดความสุขได้จากการทำในแต่ละแบบฝึก
บทที่ 3 มองเห็นคุณค่าของตัวเองให้มากขึ้น (ภาคสรุป) กอดตัวเอง เข้าใจตัวเองด้วย Self-compassion
ยอมรับทุกความรู้สึกของตัวเอง
คุณไม่ได้โดดเดี่ยว คุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบตัว
ใจดีกับตัวเองด้วยการกระทำ
เลี้ยงลูกให้รู้จัก Self-compassion
ยิ่งเป็นช่วงเวลาที่เจ็บปวด ยิ่งต้องมี Self-compassion
ไม่แปลกที่ฉันจะมีความสุข!
(5)
(4.57)
(4)