100 เคล็ดลับยกระดับคุณภาพการนอน
ชื่อหนังสือ : 100 เคล็ดลับยกระดับคุณภาพการนอน
ผู้เขียน : Tokio Knowledge
ผู้แปล : วิธารณี จงสถิตย์วัฒนา
สำนักพิมพ์ : นานมีบุ๊คส์
จำนวนหน้า : 232 หน้า
100 เคล็ดลับยกระดับคุณภาพการนอน
เปลี่ยนเวลา 1 ใน 3 ของชีวิตคุณให้เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข
เพียงแค่นอนหลับสนิทก็จะแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้
สร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว
หลับง่าย ไม่ตื่นกลางดึก สดชื่นหลังตื่นนอน
ไม่ “ติดหนี้” การนอน
หมดปัญหาไม่ตื่นในตอนเช้า ง่วงตอนกลางวัน
จัดการเวลาใน 1 วันให้มีเวลานอนตอนกลางคืนอย่างเพียงพอ ไม่ต้องนอนตุนเอาไว้
แนะการออกกำลังกายที่เหมาะสม
ปรับตัวได้จนกลายเป็นกิจวัตร
จุดเด่น
- เนื้อหาครอบคลุมทั้งด้านการกิน การนอน การออกกำลังกาย รวมถึงพฤติกรรมต่างๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน พร้อมบอกวิธีปรับเพื่อให้สามารถนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
- ใช้ภาษาเข้าใจง่าย แบ่งเป็นหัวข้อสั้น ๆ เพียงหัวข้อละ 2 หน้า ไม่จำเป็นต้องอ่านทั้งเล่มก็ได้
- มีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการนอนเพิ่มในหลายหัวข้อ พร้อมภาพประกอบน่ารักในเล่ม